Tulosta sivu

Kuntosali

 

KUNTOSALIVARAUKSET:


ma 12-14 Seniorit
      19-20 Sallan VPK


ti    18.30-19.30 Ohjattu kuntosali, yleinen


to   17.30-18.30 Ohjattu kuntosali, yleinen
      18.30-19.30 Tehy


pe   13-14 Seniorit

 

 

Sali on varustettu pääosin laadustaan tunnetuilla David-laitteilla.

 

PENKKI+TANKO+PAINOLEVYT
- Penkkipunnerrus

KÄSIPAINOT 1-10 kg, TELINE
- Vipunostot
- Pystypunnerrukset eri variaatioin
- hauisliikkeet
- ojentajaliikkeet
- ranneliikkeet

Pec-Dec: RINTARUTISTUSLAITE
- Rintalihasliike

Dippi: NOJAPUUPUNNERRUSTELINE
- Ojentajaliikkeet
- Rintalihasliikkeet
- Vatsalihasliikkeet

SMITH-LAITE+PAINOT

ETUREIDEN OJENTAJALAITE
- Reiden etuosien harjoittelu

TAKAREIDEN KOUKISTAJALAITE
- Takareisien harjoittelu

 

REIDEN LÄHENTÄJÄLAITE
- Reisien sisäosien harjoittelu

REIDEN LOITONTAJALAITE
- Reisien ulko-osien harjoittelu

ALATALJA
- Selkälihasliikkeet/soutu

YLÄTALJA
- Selkälihasliikkeet
- Ojentajapunnerrus taljalla

SÄÄDETTÄVÄ VATSAPENKKI
- Vatsalihasliikkeet eri variaation

SÄÄDETTÄVÄ SELKÄPENKKI
- Selkälihasliikkeet eri variaation

KUNTOPYÖRÄ, JUOKSUMATTO, CROSSTRAINER
- Aerobinen harjoittelu


TANKO+PAINOLEVYT, 1,5 x 3 m VANERIALUSTA
- Rinnalleveto
- Maastaveto
- Tempaus, työntö/pystypunnerrus
- Kulmasoutu tangolla

KYYKKYTELINE+TANKO+PAINOLEVYT
- Jalkakyykky
- Pystypunnerrukset

ISOT KÄSIPAINOT 12,5 kg-60 kg, TELINE
- Vinopenkki, penkki, pystypunnerrukset
- Kulmasoudut
- Vipunostot

SÄÄDETTÄVÄ PENKKI/VINOPENKKI
- Vinopenkki, penkki, pystypunnerrukset
- Kulmasoudut käsipainoilla
- Vipunostot

JALKAPRÄSSI+PAINOT
- Jalkaprässiliike
- Pohjenostot

 

RISTIKKÄISTALJA:

- rinta, hartiat ym.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

© Sallan kunta Nettitaivas Oy